Edukacijski programi
Efficient Training Method
Početni
Efficient Training Metod certifikacija
Kompletan edukacijski materijal za vježbača ili budućeg instruktora. Uz priručnik i video materijal, sigurno će ti biti lakše naučiti vježbati ili bolje raditi sa svojim klijentima.
Instruktor: Aleksandar Miketa
114 lekcija (21:10:23)
18 upisanih polaznika
Nauči pravilno izvoditi vježbe
Nauči kako korigirati glavne greške
Nauči da treniraš bez bolova
Nauči da dobiješ maksimalni rezultat za uloženi trud
Unaprijedi funkcionalnost svojih klijenata
Nauči sistem kako korisiti svaki rekvizit u treningu
- ketlebell
- elastična traka
- suspenzijski trenažer
- šipka
ZA KOGA JE ETM EDUKACIJA?
- Za instruktore koji teže izvrsnosti, vjeruju u svoje performanse i žele bit zadovoljniji rezultatima svojih klijenata
- Za sve ljude koji žele naučiti pravilnu tehnike vježbanja
- Za instruktore kojima je stalo do zdravlja i funkcionalnosti svojih vježbača, na duži period
- Za instruktore koji razumiju da su zdravlje, funkcionalnost i dobar izgled povlastice onih koji se usude tražit najbolje za sebe
ZA KOGA NIJE ETM EDUKACIJA?
- Za instruktore koji ne brinu za preformanse svojih klijenata, koji ne razumiju da edukacijama ulažu u svoju budućnost i budućnost svojih obitelji
- Za instruktore koji se žele vrtiti u krug i ne mijenjati se prema zahtjevima modernog stila života, koji žele koristiti stare metoda da dobiju nove rezultate
- Za instruktore koji već znaju sve pa im dodatno znanje ne treba
ZBOG ČEGA INVESTIRATI U OVAJ SEMINAR:
- Bolja izvedba, bolja funkcionalnost, bolji estetski odgovor tijela
- Brži i dugotrajniji rezultati vašeg treninga
- Ako imate klijente s problemima s leđima, pametan obrazac može pomoći
- Ako imate klijente s kojim kilogramom viška ove vježbe vam mogu pomoći da ga uvedete u trenažni proces pametno
Priručnik
PDF
Uvod u ETM
00:02:52
Testiranje klijenata
00:01:55
5 minutni test
00:06:21
Priprema za trening
00:01:58
Samomasaža pjenastim valjkom
00:06:07
Segmentalno rolanje
00:01:46
Bretzell
00:01:52
Grudna vjetrenjača
00:01:39
Mobilnost kukova
00:01:14
Rotacija
00:00:59
Mobilnost gležnja i kuka
00:01:34
Priprema stražnjeg kinetičkog lanca
00:03:03
Iskorak rotacija
00:01:43
Uvod u Hip hinge
00:00:58
Pregib u zglobu kuka
00:03:58
Učenje Dead Lift
00:02:41
Dead Lift sa dva kettlebella
00:01:09
Suitcase dead lift
00:01:33
Ne favoriziranje rekvizita i alata
00:00:57
Trap bar
00:01:41
Sumo dead lift
00:01:58
Konvencionalni dead lift
00:01:58
Štap kao korekcija
00:01:43
“Grbava” Leđa
00:01:16
Guranje koljena prema naprijed
00:01:19
Problem velikog trbuha
00:01:03
Kettlebell swing
16:48:31
Progresije kettlebell swinga
00:03:07
Korekcija osnovnih grešaka
00:02:41
Hiperekstenzija kod swinga
00:02:00
Premekan swing
00:02:30
Korekcija hip hinga sa elastičnom trakom
00:01:39
Jednoručni swing
00:06:48
Dupli swing
00:01:59
Tursko dizanje
00:07:21
Poučavanje turskog dizanja
00:03:40
Tursko dizanje prva faza
00:05:52
Povezanost turskog dizanja i segmentalnog rolanja
00:01:34
Detalji
00:02:06
Pakiranje ramena
00:01:54
Podlaktica
00:01:55
Visoki most
00:00:50
Povlačenje noge
00:01:44
Donja vjetrenjača
00:02:39
Donja vjetrenjača 02
00:01:18
Donja vjetrenjača fluidno
00:01:48
Poučavaj pravilno da ne moraš korigirati kasnije
00:00:58
Spoting
00:02:20
Tipične greške
00:02:28
Greška rolanja na podlaktici
00:01:31
Greška povlačenja noge
00:01:20
Greška gdje sa nogom
00:01:09
“Kardio” tursko dizanje
00:01:09
Španjolsko tursko dizanje
00:01:33
Greška čišćenje nogom
00:02:39
Rame nije “upakirano”
00:02:28
Začini kod Turskog dizanja
00:03:14
Uvod i dijafragma
00:02:46
Testiranje obrasca disanja
00:02:46
Pojas za stabilizaciju
00:02:54
Dead bug
00:01:54
Učenje IAT
00:04:51
Iskorak
00:04:07
Držanje kugle kod iskoraka
00:01:53
Nakorak i bugarski čučanj
00:02:48
Naprednije varijante
00:01:51
Ispravljanje grešaka
00:01:08
Greška naginjanja naprijed
00:01:22
Čučanj
00:02:39
Čučanj uza zid sa loptom
00:01:21
Goblet čučanj
00:04:18
Zercher čučanj
00:04:25
Postavljanje šipke za Zercher
00:01:46
Cheat curl clean
00:03:33
“Smoker”
00:03:38
Greške kod čučnja
00:01:57
Učenje iz grešaka
00:03:54
Potisak
00:01:16
Elastična traka potisak
00:02:29
Lopta kao pripomoć
00:01:13
Arnoldov potisak
00:02:22
Kettlebell potisak
00:04:07
Dupli kettlebell potisak
00:03:42
Potisak sa šipkom
00:01:57
Neutralna kralješnica
00:02:02
Tipične greške
00:01:50
Korekcija “njanjavosti”
00:02:02
Korekcija “mlitave šake”
00:01:26
Povlačenja
00:03:06
Suspenzijske trake
00:02:47
Horizontalno povlačenje
00:02:58
Horizontalno povlačenje
00:02:58
Učenje zgiba
00:01:51
Zgib
00:01:51
Zgib 02
00:01:46
Kettlebell clean
00:01:35
Kettlebell clean učenje
00:02:47
Cheat curl clean
00:01:53
Dead stop clean
00:01:20
Pistol clean
00:01:34
Dupli clean
00:01:32
Greška otvorenog lakta
00:01:33
Greška bacanja kettlebella
00:01:29
Greška “curl”
00:01:09
Snatch
00:01:33
Hardstyle snatch
00:05:35
Kacavida snatch
00:03:10
Hallo
00:03:09
Hot potato
00:00:40
Mala maca
00:00:56
Slingshot
00:00:46
Hockey dead lift
00:01:20
Dizanje bez ruku
00:02:46
125,00 €
250,00 €
- 114 lekcija u programu
- Pristup s mobitela, tableta i računala
- Certifikat o završetku programa