Rehabilitacija Prednja koljena bol Početni

Run Safe

RUN SAFE – siguran korak za svaki kilometar

Instruktor: Aleksandar Miketa 24 lekcija (167:33:53) 2 upisanih polaznika

Što ćete naučiti i postići ovim programom?

Sigurnije trčanje

Smanjenje ozljeda

Bolje performanse

Uklanjanje bolova

Potrebna oprema i preduvjeti

Vlastito tijelo
Kettlebell / Bučica
Elastična traka
Prostirka

Opis programa

Program RUN SAFE osmišljen je za trkače i planinare koji žele dugoročno uživati u kretanju bez bolova i ozljeda.

Jednostavan set provjerenih vježbi koji jača stabilizacijske mišiće, vraća ravnotežu između mišićnih skupina i poboljšava kontrolu pokreta. Vježbe ne traže puno vremena, ali čine veliku razliku jer pripremaju tijelo na kilometre koji slijede.

Sadržaj programa (7 sekcija • 24 lekcija)

Ukupno: 167:33:53

Run Safe program

PDF

Run Safe program

08:55:23

Način rada i primjena programa

PDF

Program rada

PDF

Potpuni udah i potpuni izdah